４歳以降の睡眠時間どのくらいが理想❔

子どもの睡眠時間はどのくらいがいいの❔

昼寝はさせるべき❔　など考えることがあるかと思います。

３歳半の息子は、１～３歳時期は保育園で午後に１回、１時間半～２時間程度の昼寝をしていました。

しかし、３歳児になるとお昼寝を必要としない子どもが増える傾向にあるようです。

３～６歳の幼児期の睡眠時間は 10～11 時間で，昼寝はさらに減少し，多くは 5 歳頃にとらなくなります．脳波上は，ノンレム睡眠・レム睡眠の繰り返しが成人と同様の約 90分のサイクルとなり，レム睡眠の割合はさらに減少すると言われています。

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実際に子どもが通っている保育園でも４歳児クラスになるとお昼寝をしなくなります。

もちろん、幼稚園でもお昼寝はありません。

４歳になっても昼寝をしたがるということは、夜の睡眠が十分にとれていないケースが考えられるということです。

息子は、お昼寝をしていたころは入眠が２１時半～２２時になってしまっていましたが、現在昼寝なしになり、１９時半～２０時には入眠しています。

昼寝の影響恐るべし！！

日中しっかりと太陽のしたで身体を動かし夜しっかりと寝られるようにすることも大事です！！

※　参考書籍　子どもにいいこと大全

子育てパパの成長日記